生活小常识

怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜. 　　冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰，清热解毒之功效。 　　香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。 　　冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。 　　近期多小雨，空气湿度大，应注意室内通风。 　　预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。 　　冬季出游易“上火”，外出　1. 怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜.

　　2. 冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。

　　3. 香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。

　　4. 冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰，清热解毒之功效。

　　5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味；少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。维生素a能增强人体耐寒能力；维生素c可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力