天气很热呐！你要尽量这样做！
作者：张晓莉
日期：2010/5/20 14:43:06
早起，跑步
早餐，吃清淡，营养的食物。
中午，加餐，最好是水果为主。
午饭，8分饱，不易犯困。
午休：20-40，太长也是这个效果。
下午加餐，依然最好是水果
晚饭：少吃7分饱就行，学着“饭后百步走活到九十九”
晚上也要加餐，加果汁吧。
睡觉前跑个步，容易睡而且睡的香，跑步后最好洗个澡再睡觉。
睡觉时间可以遵循自己的生活规律。
另 注：10钟吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
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