如何应对大学生的压力

营造温馨氛围　创造一种和谐学习生活环境，师生之间团结友爱，教师要为人师表，教书育人，做同学的良师益友，同学之间要互相关心，彼此敞开心扉，倾吐心声。大学生入学后，可以通过报告、座谈等活动，告知可能遇到的困难、出现问题，让学生有个思想准备。多组织有益、健康的集体活动，让学生在活动中增加了解、增进友谊。同时，观察学生的心理动态，了解并帮助有困难的同学。

　　确立可行的目标　心理障碍往往源于挫折，而一个人心理上能否体验到挫折感，与他的抱负水平密切相关。如果自我抱负水平过高，失败的机会就愈多，则更容易体验到挫折感。如：一门功课两人都考了80分，如果一个人原定目标为90分，他便有可能产生挫折感，而另一个人原定目标为70分，他便没有挫折感。因此，应帮助学生正确认识、评价自己，制定计划时考虑到它的可实现性，多订一些近期目标，少定长远目标。

　　开展心理咨询　学生入学后，学校应该找学生谈话，做心理档案，进行跟踪了解，开办心理选修课、举办心理讲座等。心理辅导或咨询工作要通过个别咨询、团体辅导活动、心理行为训练、书信咨询、热线电话咨询、网络咨询等多种方式结合进行，有针对性地向学生提供方便、经常、及时、有效的心理健康指导与服务。对已发现有心理危机或有家庭病史的同学，要注意跟踪了解、交谈，帮助他们克服心理障碍，特点是要与家庭配合，共同做好学生的工作。

　　正确处理现实与虚拟的关系　掌握合适的上网时间及频率，端正上网的目的和心态，正确处理现实与虚拟的关系，绝大多数人都不会患上网络性心理障碍，一些压力和不良情绪甚至还能因此得到释放，使人获得心理平衡与心理健康。

　　做做“心灵按摩”

　　情感调节　大学生精力旺盛，情感丰富，情绪波动大，有时会产生一些不良情绪，如果不良情绪所产生的能量难以释放出，就会影响个体身心健康。因此，要学会情感调节，将不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方向，转化为具有社会价值的积极行动。如把充沛的精力与丰富的情感引导上升为自我教育的动力，多组织大型集体活动，以此调节大学生的情感。

　　理智调节　大学生往往好强气盛，在日常生活中易出现过于强烈的情绪反应，每当此时，思维变得狭隘、情绪难以自控而失去理智。因此，要学会理智调节，无论遇到什么事件，产生什么情绪，都要唤回理智，用理智的头脑分析并进行推理，找出产生不良情绪的原因，从而保持心理平衡。

　　注意力转移调节　转移注意力在心理保健中是必不可少的，当你心绪不佳，有烦恼时，可以外出参加一些娱乐活动，换换环境，换个想法，忘却不良的情绪。如果你能有意识地强迫自己转移注意力，对于调节情绪有特殊的意义。

　　合理宣泄调节　情绪有的可以升华，有的也不一定有必要升华，在适当的场合下，合理地宣泄一下自己的情绪，同样可以起到心理调节的作用。要注意情感宣泄的对象、地点、场合、方式等，切不可任意宣泄，以免无端迁怒于他人或他物，造成不良后果。

　　交往心理调节　当你心情不愉快时，不妨向同学和朋友交谈倾诉一番，特别是向异性朋友倾诉，会产生良好的心理调节作用。美国心理学家调查研究表明，所有的人都可以在台盟异性倾诉中获得比同性倾诉中更高的解决抑郁的功效。