如果熬夜是必须的话，要理性熬夜

       熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳。
       因此，想要熬夜，千万记住：      

    １：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。      

    ２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。      

   ３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！      

    ４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。      

    ５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。      

         生 理 时 钟 说 明        

  00：00～01：00    多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

   01：00～02：00     此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

   02：00～03：00    重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

   09：00～11：00   此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

   12：00～13：00 午休期  
   14：00～15：00    是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

    16：00～17：00    体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

    17：00～18：00   此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

   19：00～20：00   最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。

   20：00～22：00    此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。

    23：00～24：00    经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

         夜猫们，记住了，要熬夜，也要理性的熬夜，身体是父母给予我们的，为己为他都要保重身体。