怎么做到坚持

一.目标

　　如果你已经决定要在未来的日子里改变以往的一些坏习惯，那么你就要树立一些现实的目标，如在未来一周之内减肥1到2磅，以便能够穿上一套漂亮的衣服。诸如此类的现实目标，将能够刺激你在减肥的道路上顺利走下去。

　　二.奖惩

　　你可以在减肥之前给自己立下一个奖罚规则，如果你成功减肥5磅之后就可以享受一次疯狂的购物，或者奖励自己一个海外度假等等。这种奖赏将能够刺激你坚持下去，直到成功的那一天。

　　三.兴趣

　　美国著名的运动心理学专家丹·贝克表示，人们之所以能够持之以恒地执著于一个目标，能否保持既有的兴趣也至关重要。如果你试图保持一个良好的体形的话，你不妨走到户外尝试一下骑脚踏车在野外兜风的感觉，这肯定比你在体育馆内一味地在跑步机上跑步要有乐趣。

山东经贸职业学院  焦伟