放松一下自己吧

    这两天一直坐在电脑前，过一会肩膀就会刺骨的疼，据说这是鼠标手的症状，不知道大家会不会也常常觉得肩膀疼，小臂发酸呢？分享给大家一些电脑前的小运动，给我们的身体放松一下吧~

       1做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

2锻炼头颈部 ，前屈后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。做完后非常的舒服

一定要注意：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行 

3捏拿肩筋二十至三十次

4双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩背部减少僵硬、麻痛、酸痛的症状

5手臂自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

我们要好好爱惜我们的身体哦，还有我们的眼睛，要常常休息一下~ 希望的家在比赛的同时都能有健康的身体！

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