夏练三伏散步最好

     夏天天气炎热，人运动时消耗增加，往往会加重心脏负荷。因此夏季运动要“悠着点”。时间要尽量避免暴晒，最好选择早晚运动，避开上午10点到下午16点时的阳光最强烈、温度最高的阶段；而且尽量要在阴凉处活动。白天较热的时间段，可以选择室内活动。

      夏季比较适合的运动有游泳、散步、慢跑等，不易进行太过剧烈、消耗过大的运动。运动的强度要看个人体质和接受程度，所谓“冬练三九，夏练三伏”也不是人人都适宜的。夏练三伏只适合体质较好、身体强壮者；体质较弱如果高温中运动量较大，则会加大中暑或突发疾病的几率。运动后要做好放松活动，及时调整。