调控情绪找快乐

情绪是人的一种心理活动，高兴、悲伤、恐惧、紧张、苦恼、忧郁等都是其表现形式。情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对身心健康有益，消极情绪对身心健康有害。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说。消极情绪抑制胃肠运动，造成气机郁积，让人容易得病。因此，您如果遇到工作挫折和人际矛盾时，要用积极的情绪克服消极情绪，主动寻找快乐。此举不但有利于身心健康，而且会帮助您事业成功。

    一个人在工作单位或家庭中，不可能事事顺心。遇到烦心事就有可能产生消极情绪，此时就要适当调控情绪。当情绪反常或即将失去控制时，明智而唯一的做法是保持理性。可以采用以下方法调整控制情绪：

1、分散注意力。当火气上涌时有意识地转移话题，或者用上网、看电视、听音乐，或做点别的事情来分散注意力，转移不愉快情绪。

2、变更环境对情绪有重要的调节和控制作用。到外面散步或者走进大自然，或采取打球、游戏、看电影等形式，转移环境，调整思维。

3、自我提醒，用“冲动是魔鬼”、“忍耐”等自我警醒或者自我暗示调节消极情绪。

4、安慰或幽默。可以找一个理由来安慰自己，也可以适当用幽默的方法对待自己或他人，使不愉快情节消失，轻松起来。  

5、宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要放在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康。但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

此外还有很多方法，如逛商店、做运动、看电影、读书创作等，打散负面情绪的集中点，把正面能量释放出来。

其实，调控情绪最根本的办法是提高自己的情商。情商为何物？情商就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性。主要是指的你的信心、毅力、忍耐程度、抗挫能力、合作精神等一系列与人心理素质有关的反映程度。是一个人感受、理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。

提高情商的基本途径就是加强人际沟通。建立和保持良好的人际关系，在社会各种复杂的环境中，与人融洽相处。在人际交往中，尊重和理解他人，努力做到乐于助人。

每个人都可以调控情绪找快乐，因为快乐人生助您反败为胜，取得成功。

                                                                           -------陈樟玲--------